Regularna aktywność fizyczna to nieodzowny element zdrowego stylu życia. Porcja ruchu co najmniej trzy razy w tygodniu jest zalecana nie tylko osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, ale także wszystkim pragnącym poprawić i utrzymać kondycję fizyczną oraz pozytywnie wpłynąć na swoje zdrowie. Jaką formę ruchu wybrać? Jaki sprzęt do domu najlepiej zakupić, by móc ćwiczyć regularnie, bez konieczności wyjścia na siłownię?
Bieganie czy pływanie – sporty ogólnorozwojowe
Bieganie po parku czy w innym przystosowanym do tego celu miejscu, to zdrowa forma spędzania czasu. Jest to ekonomiczny sposób na utrzymanie zdrowia, ponieważ nic nie kosztuje. Podczas kiedy wyjście na siłownie, wymaga zaplanowania, biegać można spontanicznie. Taka forma ruchu sprzyja zdrowiu układu krążenia, a także rozwija mięśnie nóg. Z kolei pływanie wymaga zaangażowania układu oddechowego oraz mięśni całego ciała, dzięki czemu jest niezwykle efektywnym sposobem na poprawę kondycji. Jaki sprzęt do domu zakupić, by wspomagać wymienione wyżej formy ruchu?
Wyjście na siłownie czy ćwiczenia w domowym zaciszu?
Wybór zależy przede wszystkim od osobistych preferencji. Siłownia daje pewną motywację do ćwiczeń, jednakże narzuca również określony czas, który trzeba poświęcić na ruch. Dlatego osoby, które mogą sobie na to pozwolić oraz posiadają w domu wystarczającą ilość miejsca, są zachęcane do wyposażenia się w sprzęty, pozwalające angażować różne partie ciała. Warto wybrać na przykład rower stacjonarny lub orbitrek. Ten drugi wspomaga ćwiczenia również górnych części ciała. Tego rodzaju ruch można wzbogacić dodatkowo w regularne bieganie czy pływanie.
Pozytywny wpływ takiego stylu życia objawi się między innymi w postaci obniżonego ciśnienia, redukcji napięcia i stresu, wzmocnienia mięśni i poprawy metabolizmu. Ponadto ruch pozwala eliminować takie schorzenia, jak ból głowy, przewlekłe zmęczenie wynikające z niedotlenienia czy bezsenność, pojawiająca się w wyniku codziennych problemów.
Zawsze chciałem posiadać własną mini siłownie, ale niestety moje mieszkanie ma tylko 24 metry kwadratowe.. dlatego musiałem wybrać inną formę aktywności. Zdecydowałem się na bieganie 3 razy w tygodniu i basen w każdą sobotę. Dzięki takiemu stylowi życia poprawiłem swoją kondycję i samopoczucie.